Recebo muitas mensagens de pessoas com dúvidas sobre como controlar os impulsos de consumo alimentar inadequado.
Seguem 7 problemas comumente relatados e possíveis soluções:
Problema 1: Sempre que vou ao supermercado compro guloseimas. Não resisto!
Sugestão: Faça uma lista dos alimentos que precisa e não compre nada que estiver fora dela.
Problema 2: Acabo comendo todos os biscoitos recheados das crianças.
Sugestão: Não tenha biscoitos recheados em casa, nem para as crianças.
Problema 3: Como muito no final de semana, pois fico em casa o dia todo.
Sugestão: Programe seu lazer, saia para caminhar no parque ou na praia, tirar fotos da cidade, encontrar amigos, jogar boliche, ir ao cinema...
Problema 4: Como quando estou entediado.
Sugestão: Sempre há muita coisa para fazer. Ler, estudar, visitar parentes, arrumar a casa etc. Faça uma lista de coisa que precisa resolver e use os momentos de tédio para colocar as coisas em dia.
Problema 5: Como rápido e sem fome constantemente.
Sugestão: Observe se está mesmo com fome. Espere 15 minutos. Beba água (pode ser sede), saia para caminhar. Se tudo falhar coma uma fruta, lentamente. Assista a meus vídeos sobre mindfulness no YouTube.
Problema 6: Como muita besteira na rua.
Sugestão: Não tenha dinheiro sobrando para a compra de guloseimas. Faça as contas de quanto está gastando com alimentos na rua. Você vai se surpreender.
Problema 7: Como o saco de biscoito inteiro sem nem perceber. Principalmente se eu estiver assistindo TV.
Sugestão: Não coma do saco. Quando quiser mesmo consumir biscoitos, coloque 3 unidades em um prato. Sente-se à mesa e curta o momento.
Você tem outras sugestões? Compartilhe!