Uma das formas de avaliar o seu risco de doenças cardiovasculares é pela aferição da circunferência abdominal. Pegue uma fita métrica, levante a camiseta e meça a maior circunferência de sua barriga (aproximadamente na altura do seu umbigo).
A fita métrica deve ficar paralela ao chão. Para aferição expire normalmente deixando a barriga relaxada (nem distendida, nem puxada para dentro). Evite realizar atividade física ou comer antes da tomada de medida. Observe a tabela:
Quanto maior for a circunferência abdominal maior o risco de resistência à insulina, diabetes, aumento da gordura no fígado (esteatose hepática), prejuízo na formação de hormônios, hipertensão e ataques cardíacos. Caso sua circunferência abdominal esteja aumentada procure um nutricionista e um cardiologista para outras avaliações e discussão das melhores estratégias para seu caso.
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